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手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳

时间:2020-06-30 11:22:45 阅读: 作者:小编

今天,我们来谈谈:手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳,请耐心花几分钟看完,希望能对大家有所帮助!

电子产品越来越盛行,尤其是手机,现在几乎人手一部,很多人都离不开手机了,不是用来煲剧就是用来玩游戏。但玩手机虽然可以给人带来精神上的放松与快乐,可长时间玩的话,也是有坏处的。
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图1)
 
 
玩游戏不外乎是三个姿势,站着、坐着或躺着。站着和坐着的时候,是需要低着头玩的,而躺着的时候,是需要举着手玩,或者侧身躺着玩。然而无论哪种姿势,都是会对身体有坏处的。所以,要开始学会给手机控的自己缓解疲劳了!
 
-❶-
 
告别肩颈问题
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图2)
 
 
长时间低着头玩手机,会导致出现一些肩颈问题,严重的话会出现颈椎病,伴随着的就是脖子疼头晕恶心等症状,如果并没有感觉到疼痛,那也不代表没有出现问题,那只是时间的问题。所以这方面是需要注意的。
 
1.正确姿势
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图3)
 
 
在玩手机的时候,要尽量把手机和眼睛持平,减少低头的需要。如果是坐着的话,就不要依靠着在沙发上,像头部靠在很高的沙发扶手上面的姿势是不可以的。会对脖子有很严重的伤害!所以在坐着玩手机的时候,要腰背挺直,上半身和地面成90度直角的角度。才能减少肩颈问题的产生。
 
2.做颈保健操
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图4)
 
 
在玩一会手机之后,可以做一下颈保健操,但不是转脖子,而是用下巴尖慢慢的用写字的方式,写出“大”、“米”“粪”字。这样的话,能够对于肩部和颈部的各个肌群进行有效的拉伸和放松!
 
3.用多功能按摩器
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图5)
 
 
在上面两条的基础上,可以选择一款按摩器,按摩器可以选择一款能够仿真人按摩的款式,而且能够多方位按摩的款式会比较好,在面料方面,尽可能选择亲肤的款式,能够清凉防汗的透气的会更好。而可以定时的话,也是很好的选择。这样在按摩到睡着的时候,也能够自动关闭!
 
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手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图7)
 
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舒缓眼部疲劳
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图8)
 
 
在玩手机时间长了之后,是很需要做对眼睛进行缓解疲劳的措施的。毕竟眼睛长时间看手机,不仅变得干涩,而且眼皮也会变得沉。眼睛长时间不休息。对于年纪小的人来说还会对视力有所影响。
 
1.蒸汽眼罩
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图9)
 
 
佩戴蒸汽眼罩,能够对眼睛进行一个很好的热敷的作用,可以促进肩周的血液循环,也能够对眼周的肌肉进行一个放松,针对对缓解眼部疲劳方面有很明显的效果!
 
2.做眼保健操
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图10)
 
 
眼保健操是很多人多会做的,每天在眼睛累的时候,都可以用来按摩一下眼周,可以做挤按睛明穴和按太阳穴轮刮眼眶的按摩。可以很好的缓解肩颈的疲劳。不到五分钟就能够有效果!
 
3.多吃玉米
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图11)
 
 
大家平时可以多吃一些明目的食物,比如鱼油,或者和枸杞茶,而且也可以多吃玉米,玉米含有叶黄素,在保护视力方面有很好的作用。还能够帮助眼睛自我修复,是一个不错的护眼好物!
 
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促进新陈代谢
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图14)
 
 
在长时间玩手机之后,也就等于长时间的不运动了。而长时间不运动会减缓代谢的速度,所以为了缓解疲劳可以做一些运动,不过这里讲的运动可不止是肢体运动,还需要让血液快速的运动起来!这样才能够达到促进新陈代谢的作用!
 
1.敷热毛巾
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图15)
 
 
敷热毛巾是可以缓解眼部疲劳的,用毛巾浸在热水里,然后拧掉水人,敷在眼睛上,可以让眼周的血液变得更加的活跃。从而缓解眼部疲劳促进新陈代谢。
 
2.热水泡脚
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图16)
 
 
长时间坐着不动,需要用热水泡脚,这个方法和敷热毛巾有异曲同工之处。而且脚底有很多穴位,应对着身上各个器官,所以泡脚不仅可以缓解疲劳。对与身体的其他好物也是很多的!
 
3.做伸展运动
 
手机控也要健康,三招教你如何缓解疲劳(图17)
 
 
在玩累的时候,还可以做一下伸展运动,这样能够让全身的肌肉动起来,能够有效的缓解疲劳。也让加快学血液的流动,从而促进血液循环,加快新陈代谢。


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